7 Tecnicas para Exponer Sin Nervios

 Dicen que el miedo a hablar en público es uno de los temores más extendidos en la sociedad occidental, no sé si será así, pero es cierto que a muchas personas les cuesta ponerse delante de una audiencia y transmitir de forma convincente sus ideas; he visto excelentes presentaciones pasar desapercibidas por los nervios del orador.

En cambio hay herramientas sencillas para evitar los nervios cuando uno va a hablar en público, ya sea en una ponencia, en un examen, en una presentación, en la comunidad de vecinos, en una reunión o en una boda.

1.       Piensa: ¿A qué le tienes miedo?

¿A hacer el ridículo, a que se rían de ti, a tartamudear, a perder prestigio profesional? Son cosas que nunca pasan. ¿A cuántas personas conoces a las que hayan despedido de su empresa por no hablar bien en público? Si tu miedo es a quedarte en blanco, lleva notas, si es a que no te funcionen los medios audiovisuales, lleva un plan B, es decir, si se trata de cosas que realmente pueden pasar, toma las medidas necesarias para reducir esa posibilidad al mínimo.

2.       Gánate a la audiencia con una buena introducción

Los primeros segundos son muy importantes para causar una buena impresión:

• Preséntate para hablar en público (si no lo ha hecho ya otra persona) con un par de frases que te sepas de memoria.
• Busca una frase o cita ingeniosa que tenga que ver con el tema: así rompes el hielo y consigues la atención de todos.
• Si no te sientes capaz, puedes utilizar un video como introducción, así los primeros minutos no tienes que hablar y tus nervios se irán calmando sin que te des cuenta.

La introducción, elijas la modalidad que elijas, tendrás que ensayarla un montón de veces, es la mejor forma de que salga bien.

3.       Cuanto mejor te lo sepas, menos nervios tendrás

Si es un tema que dominas, mejor.
Además, ensaya y visualízate haciendo la charla. La visualización, según estudios realizados con deportistas funciona, en gran medida, como el entrenamiento.

4.       Si te da un ataque de pánico en medio de charla

Respira, mira tus notas, bebe agua y sonríe.
Luego retoma tu charla a un ritmo lento. Verás como en seguida todo vuelve a fluir.

5.       “Antes muert@ que sencill@”

No digas frases del tipo: “Ay qué nervioso estoy” (ni siquiera cuando llames a la radio) o “Me he perdido” o “Me he equivocado”. ¡No! Si te pierdes, te equivocas o estás nervioso, te lo callas, es muy probable que un porcentaje altísimo de la audiencia no se haya dado ni cuenta, ¡no se lo hagas notar tú!
Y, por la misma razón, a mis alumnos de AME Comunicar – Adiós Miedo Escénico, a los que ayudo a perder el miedo a hablar en público, les digo siempre que lleven sus notas en una tarjeta, nunca en un folio, porque si estás nervioso y te tiemblan las manos, el folio multiplicará el movimiento y todo el mundo estará más pendiente de tus nervios que de lo que dices.

6.       Engáñate a ti mismo. ¡Funciona!

La audiencia no suele notar los nervios del ponente, o los nota mucho menos que él mismo, por tanto: olvídate de ellos, haz como si no existieran. Parecerá una tontería pero es el mejor remedio contra los nervios. ¿Que te tiembla la voz? Ni caso, ya se pasará. ¿También te tiemblan las manos? Las colocas un rato en la espalda y sigues como si nada. Piensa que no estás nervioso, solo estás PREPARADO, con la adrenalina suficiente para que salga todo rodado.

7.       Y pase lo que pase, ¡sonríe!

Piensa que la gente está ahí porque le interesa el tema, por lo que, aunque estés algo nervioso no les va a importar si lo que dices es interesante, así que por favor ¡sonríe! Somos mucho más benevolentes con una persona que sonríe.
A hablar en público se aprende hablando en público, por eso, cada vez que tienes que hacerlo, es una oportunidad para mejorar. ¡Aprovéchala!

 Fuente: nataliagomezdelpozuelo.com/

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¿Exposicion? Lee estos 10 Consejos Utiles

 

Cuida tu imagen y presentación, recuerda que la primera impresión dirá mucho de ti y no te asustes frente a una exposición, sea en la universidad o colegio, son trabajos que tendrás que aprender a realizar de manera adecuada. Ten en cuenta que en el mundo laboral tendrás que presentar y sustentar trabajos o investigaciones ahora presta atencion a estos 10 consejos.

1.- Preparación: los días de antes de la gran presentación, estudia mucho la parte que te toca exponer, si sabemos de lo que estamos hablando, se notara y te dará seguridad.

2.- Aparentar seguridad: manejar los nervios es importante pero más aún si lucimos confiados. Estar nervioso solo perjudicará tu concentración y tus conocimientos. Si durante la exposición alguien hace preguntas al respecto y no sabemos la respuesta, podemos decirle que en ese momento no podemos responderle por falta de datos. Siempre mantén la calma.

3.- Elemento de apoyo: fortalecerá tus conocimientos y te tranquilizará si en algún momento olvidas parte de tu exposición.

4.- Esquema lo que vas a decir: apunta las ideas generales, te ayudara a mantener el hilo de tu exposición , si en caso no recuerdas alguno de los puntos será de gran ayuda.

5.- Ensayar ante un espejo: aunque no los creas, esta técnica aporta mucho para una autocrítica. El espejo te enseñará lo que debes de mejorar y corregirlo.

6.- Hablar despacio: Practica la velocidad de tu oratoria, la idea es decirlo bien y si se expresa con calma, llegará un momento en que hablarás con mayor seguridad.

7.- Beba agua: te relajará, aclarará la voz y despejará la garganta.

8.- Mira a tus espectadores a los ojos: Son personas que prestarán más atención si las miras porque notarán que les estás hablando a ellos.

9.- Coordina con tu grupo: Piensa en todos los problemas que podrían surgir si algo va mal, tener un Plan B en caso que algo no sea según lo previsto (ejemplo: que un amigo no llegue a tiempo y otro deba exponer su parte).

10.- No estudies todo tu tema minutos antes: si has estudiado de manera correcta días antes, no es necesario que media hora antes de la exposición te abrumes de información porque afectará tu concentración.

Fuente: http://peru.com/actualidad/educacion-y-carrera/te-toca-exponer-10-consejos-buena-presentacion-noticia-212323

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Motivación Para Estudiar

Aunque desde muy pequeñitos nos enseñan que hay que sacar buenas notas, estudiar no es una tarea fácil. Son muchos los elementos que parecen estar en nuestra contra, como lo mal que nos cae un profesor, lo largo de los temarios, el poco tiempo del que solemos disponer, lo complicado de determinadas asignaturas, el ruido que hay en nuestra casa…
Sin embargo, todas estas dificultades se pueden superar si tenemos motivación. Motivación es una palabra muy interesante. Viene del verbo latino movere, que quiere decir ponerse en marcha. Y es que eso es lo que necesitamos para vencer cualquier tipo de dificultad.

Si nos dejamos vencer por los impedimentos nos paramos, no hacemos nada, dejamos pasar las oportunidades y veremos cómo los demás nos superan mientras nos quedamos atrás. Sin embargo, si nos ponemos en marcha, poco a poco veremos cómo superaremos cualquier tipo de obstáculo. Vamos a ver entonces qué necesitamos para ponernos en marcha, para motivarnos.

Motivación en el estudio

Estudiar no es divertido... me aburre... No me puedo concentrar.
Ya que no es divertido... ¿Podemos hacerlo interesante?
Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas que pueden motivar a un niño de primaria o a un joven de secundaria. Vamos a considerar algunas motivaciones a corto plazo. Además, a cada persona le motiva algo diferente o algo en un grado distinto que a los demás.

El entusiasmo mueve montañas...

¿Cómo puedo entusiasmarme con mis estudios?

1. Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los amigos, un baño a la piscina... Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo. Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda.
2. Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo libre para divertirme y pasártelo bien.
3. Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y valorar mucho más...

4. Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me gusta.

5. Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro.

6. Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Internet si previamente he hecho mi trabajo bien.

7. Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace sentir más seguro y con ganas de ir más lejos...

Pensamientos que debes tener para estudiar al 100%

1. Ten clara su meta A nadie le gusta esforzarse si no hay alguna meta que alcanzar. ¿Tú correrías dos kilometros todos los días sin ninguna explicación? Seguro que no. Lo harías para estar en forma, ganar a tus amigos, impresionar a una chica o chico, lograr un premio o clasificación… De la misma manera, cuando te pongas a estudiar debes tener clara cuál va a ser tu meta. ¿Aprobar el próximo examen?¿Lograr el título?¿Convencer a tus padres de que lo puedes lograr?... No escogas algo abstracto como ser mejor persona o cultivar mi espíritu porque las metas abstractas son como humo en el aire, se disipan rápidamente y no dejan ningún rastro. Tampoco elijas objetivos a muy largo plazo o simplemente irrealizables como ser catedrático de universidad o llegar a ser el más listo del mundo. Estos no te ayudarán para nada, porque la consecución de los primeros puede hacerse eterna y los segundos ofrecen metas ficticias que terminarán con tu motivación. Escoge metas alcanzables a corto plazo por las que puedas luchar con todas tus fuerzas.

2. Recuerda simpre esa meta y vence a tu mente. Cuando vengan las dificultades en muy fácil perder la motivación, el movimiento hacia delante necesario. El cuerpo humano no está hecho para sufrir, ni para estar sentado más de una hora en una silla. Por ello, tu mente comenzará a lanzarte mensajes de Tú no puedes hacerlo, levántate y sal a la calle, lo que quieres no es tan importante, no merece la pena… Aparecerán miles de excusas para no seguir. Es entonces cuando debes recordar esa meta, recordar por qué estás ahí y qué quieres alcanzar. Lucha contra tu mente y que gane tu corazón.

 Ahora amigos les dejo este video motivacional para los estudiantes universitarios disfrutenlo asta otra oportunidad.

 Fuente:http://www.estudiantes.info/tecnicas_de_estudio/motivacion.htm
Fuente:  https://www.youtube.com/watch?v=DYE1rkjvSbI

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Consejos Para Memorizar

Las reglas mnemotécnicas son casi siempre una especie de trucos lingüísticos que nos ayudan a recordar algo mejor, sobretodo en un momento (nuestro ansiado examen) en el que podríamos estar especialmente ansiosos; estado que no se producirá si seguimos las pautas aquí marcadas

 

Una norma bastante sencilla consistiría en inventar un cuento, un refrán o una historia que nos ayude a memorizar datos.
También existe la posibilidad de utilizar abreviaturas, acrónimos, imágenes o números, todo vale y el lenguaje está a nuestro servicio, sólo depende del uso que nosotros queramos darle.
 

• Técnica de la historieta: por aquello de que un ejemplo vale más que mil palabras. Para si queremos recordar fechas, números o similar:

Ej.- 007-727-180-7-10-2230-2300-2
El agente 007 subió al avión 727. Vio una azafata de 1.80 y decidió pedir un 7 up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y charlaron hasta las 2 de la mañana.

• Técnica de la cadena: relacionar las palabras de un resumen o un esquema mediante una sencilla frase que crearemos. ¿Fácil no?

Ej.- Litio-Berilio-Boro-Carbono- Nitrógeno-Oxígeno- Fluor-Neón > "La BBC no funciona"

• Oración creativa: consiste en crear una palabra real o inventada, que nos sea fácil de memorizar, sobre un significado o contenido del tema.

Ej.- Aratota Puental: nos puede dar la pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puente del Arzobispo, Alcántara)
Puedes ver ejemplos prácticos de estas y otras técnicas en el vídeo que hemos preparado para ti:

Si lo anterior no funciona, siempre se puede recurrir al clásico de prever las preguntas del profesor. Según vayamos estudiando, podemos plantearnos cuál sería el examen que nosotros pondríamos en el caso hipotético de invertir las profesiones. Hablar con compañeros nos puede ayudar a ello. Y sobretodo, si asistimos a las clases, el profesor suele dar pistas o hacer especial hincapié en algunos conceptos o temas determinados: repite insistentemente, utiliza la pizarra, se cerciora de que algo quede claro, etc.

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¿Estudiar en la Noche? tips para no dormirte

Hola bachilleres cuanto de nosotros le toca un examen el lunes y pasamos todos el fin de semana sin estudiar? espero que tu no seas de eso, pero si estas en este caso toma apunte y lee estos consejos para poder estudiar para tu examen etc

Dormir un par de horas

Lo suyo es que si tienes que estudiar por la noche, no te pegues un madrugón tremendo porque eso no ayuda para nada, la verdad. Pero, obviedades aparte, si ves que estás estudiando y por más que lo intentas no puedes evitar quedarte frito, prueba a echarte un par de horas o tres. Sí, cuando te suene el despertador vas a acordarte de todo el santoral alfabetizado, pero con una tonelada y media de fuerza de voluntad y ganas de aprobar a toda costa conseguirás levantarte y ponerte manos a la obra. Aunque el comienzo sea duro, verás que con ese ratito de sueño consigues despejarte bastante y ponerte a estudiar con ánimos renovados.

Café sin pasarse

El café, las bebidas de cola o las bebidas energéticas pueden ayudar, pero si te pasas, te van a hacer un flaco favor porque, aunque permanecerás despierto, tendrás taquicardia y la mente dispersa, con lo que será imposible que el estudio sea productivo. Vamos, que tanto esfuerzo para nada. Si tienes que recurrir a estos métodos, mejor el café que otras bebidas con más químicos y azúcares que van a sentarte mucho peor. Y no tomes más que un café cada tres o cuatro horas, que es lo que tarda en irse el efecto de la cafeína.

Comer poco y sano

No te forres a cenar. Tener la tripa llena da mucho sueño y el exceso de hidratos o grasas también te perjudicarán si necesitas estar despierto y concentrado; así que ya sabes, ensaladita y pollo a la plancha, o cosas así.

Ejercicio

Si ves que te estás quedando dormido, haz un poco de ejercicio. Sal a correr alrededor de la manzana o salta a la comba en tu terraza si no tienes vecinos. Vale cualquier cosa que se te ocurra que active tu riego sanguíneo, es decir, haz algo de cardio, no te pongas a estirar porque no conseguirás nada. Si no puedes salir o no tienes un vídeo de zumba con el que inspirarte, da paseos por la habitación, abre la ventana, etc.

Estudia con alguien

Si tienes un compañero con el que compartir estudio nocturno, no lo dudes. Entre los dos conseguiréis manteneros despiertos.

Mucha luz

Nada de intimidad en la penumbra ni de un foco solitario sobre tus apuntes. Tu ciclo vital te mantiene despierto durante el día y te apaga por la noche, así que enciende todo lo que puedas para que parezca que en tu habitación brilla un sol de mediodía.

Fresquito

El calor adormece, así que ponte el aire acondicionado, el ventilador o date duchas frías en cuanto sientas que te estás amodorrando. Sí, estudiar por la noche es así de duro.

Evita el azúcar

Los dulces dan subidón, pero cuidado: el cerebro se alimenta de glucosa, no de sacarosa. Si quieres que tu cabeza rinda, no hagas como el detective de Death Note y te pongas hasta arriba de dulces, porque aunque sientas energía rápidamente, esta desaparecerá prontísimo y te dejará más cansado que al principio. Para alimentar nuestro cerebro y mantener la energía (y la salud) mejor come fruta. La que quieras y como quieras (en trozos, batidos, helados caseros…).

eso es todo amig@s sigan eso consejo y podran estudiar, pero les recomiendo que estudien al menos 2 horas al dia y no un dia antes jaja saludos !!Suerte en su examen¡¡

Fuente: http://www.etitulo.com/estudiar-de-noche/

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5 cosas que nunca debes olvidar cuando estudias

Cuando estudias es probable que te sientas estresado y pierdas de vista muchas cosas importantes. Sin embargo, tu cerebro es capaz de retener lo más relevante. Repasemos lo que nunca debes olvidar.

Hay cosas que son accesorias o complementarias y da lo mismo que las recuerdes o no. Pero hay otras que nunca debes olvidar para poder vivir a pleno y sentirte saludable. El portal survivingcollege.com consigna las cinco principales que no debes perder de vista, incluso si tu mente está concentrada en estudiar. 

1. Comer. Cuando estudies no sacrifiques tu salud. Puede que en tus horas de estudio olvides comer y te sientas inapetente y que, una vez que hayas finalizado, estés demasiado cansado como para cocinar. Esto está mal. 

Debes procurar hacer las cuatro comidas diarias siempre, incluso si estás concentrado en otras actividades tómate el tiempo para hacerlo. Ingerir vegetales, frutas y otros alimentos te permitirá recargar tus energías. 

2. Dormir. Necesitas descansar para poder concentrarte y dar el máximo en tus tareas. Por eso si te sientes agotado será aconsejable que no sigas trabajando y optes por dormir unas cuatro horas. Además, recuerda que tu productividad baja después de las dos o tres de la madrugada. 

3. Tareas diarias. La preparación para un examen puede volverte loco o loca pero no por eso deberás dejar de bañarte, lavar los platos o cumplir con otras actividades básicas. Es necesario que mantengas todo en orden para que puedas concentrarte. 

4. Amigos. Ellos siempre estarán ahí para lo que necesites. Y cuando estudies para una prueba será mejor que organices con ellos alguna actividad que te guste como hacer una comida o mirar una película. En estos eventos no hables de tus estudios, ellos te permitirán desconectarte por un par de horas.

5. Otras responsabilidades. Todos somos personas que estamos continuamente ocupadas pero hay momentos en que es necesario hacer tareas complementarias a los estudios. Puede que tu familia te necesite y deberás responder a ellos.

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10 consejos para hacer un examen

 

 Guillermo Ballenato, del Gabinete Psicopedagógico de la Universidad Carlos III resume en 10 puntos los consejos para superar la prueba de selectividad.

Los conocimientos adquiridos son importantes de cara al examen, pero el resultado final del mismo depende de muchos factores que se deben aprender a controlar.

A continuación  publicamos, aunque de forma resumida, 10 claves que pueden garantizar un resultado óptimo en el examen:

1. Preparación

Seguir un proceso de aprendizaje activo y programado, ajustado también al tipo de examen-test, escrito, oral, práctico-. Dedicar la víspera a repasar, reforzar y afianzar.

2. Autoevaluación

Diseñar, buscar y realizar ejercicios y exámenes muy similares al que se vaya a realizar, ajustando tiempos, revisando las respuestas y aprendiendo de los errores.

3. Convicción

Creer en nuestra propia capacidad; valorar nuestros conocimientos y la adecuada preparación; confiar en nuestra competencia para realizar la prueba adecuadamente.

4. Nervios

Llegar descansado, con tiempo suficiente, con el material necesario; antes de empezar, intentar no repasar, ni hablar del examen y evitar a los compañeros nerviosos.

5. Tiempo

Conocer, distribuir y controlar el tiempo disponible para realizar toda la prueba, y para responder a cada pregunta. Leer, planificar, escribir, revisar.

6. Autocontrol

Centrarse en pensamientos positivos; si nos quedamos en blanco la tranquilidad nos ayudará a recordar; podemos pasar a la pregunta siguiente y retomarla después.

7. Precisión

Seguir las instrucciones, leer atentamente los enunciados y la información que nos proporcionan. Conocer el valor de cada pregunta y el sistema de puntuación.

8. Respuestas

Ajustarse a lo que piden. Resume, define, esquematiza, compara, desarrolla… si es posible, no dejar cuestiones en blanco, responder al menos con alguna idea, un esquema.

9. Presentación

Cuidar el contenido, estructura, rigor, la forma ,caligrafía, ortografía, gramática- y la presentación; facilitar la corrección al examinador.

10. Revisión

Releer, revisar y repasar todo el contenido antes de entregarlo. Confirmar que se ha respondido correctamente. Si es posible, ir a la revisión posterior del examen para aprender. Los ejercicios de evaluación son un reto, una oportunidad de aprendizaje. Son una ocasión para demostrar que se han adquirido, asimilado e interiorizado una serie de conocimientos que probablemente tendremos que aplicar después en entornos reales. 

Sea cual sea el resultado de un examen conviene recordar que la nota no es una medida de la valía personal. Es el fruto del desempeño en un momento puntual, producto no sólo de los conocimientos y aptitudes, sino también del esfuerzo y nivel de preparación, del grado de autocontrol y del modo en que se ha realizado eficazmente esa prueba concreta, bueno amigos si toamn en cuenta estos consejos quizas te balla mejor en el examen asta luego.

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